5- Entrenamiento

Después de 4 días entrenando ya puedo contar con más detalles cómo es un día normal por acá.

Debemos llegar al gimnasio antes de las 8 AM. A continuación viene el calentamiento antes de empezar con el entrenamiento. Generalmente saltamos la cuerda por unos 10 minutos u ocupamos alguna bicicleta estática. Yo pensaba que saldríamos a correr, pero como el gimnasio esta ubicado en una avenida con mucho tráfico, casi nadie sale.

A continuación nos vendamos las manos. Esto es de suma importancia para evitar lesiones en las muecas o en los dedos. El primer día uno de los entrenadores me enseñó a hacerlo. Me hizo repetirlo 4 veces por cada mano hasta estar seguro que podía hacerlo sólo.

Luego practicamos frente a un espejo los movimientos aprendidos. A esto lo denominan "shadow boxing" y lo bueno es que los entrenadores nos están observando constantemente y nos corrigen si ven que no estamos haciendo algo bien. Esto es importante para ir adoptando correctamente las posturas del Muay Thai.

Después generalmente nos colocamos los guantes y nos dedicamos a golpear los sacos, aunque es opción de cada uno si sigue con el shadow o no. Acá nada es obligación. Los entrenadores recomiendan una rutina, pero cada uno coloca énfasis en lo que siente que necesita mejorar más.

Y luego viene lo que según yo es lo más provechoso del día. La sesión de entrenamiento en el ring con el entrenador. A cada uno de nosotros nos asignan un entrenador cuando llegamos. Cada entrenador  tiene su estilo y algunos hablan mejor inglés que otros. En mi caso, mi entrenador es Dang. Es joven y me motiva bastante, pero el problema es que no habla casi nada de inglés, así que los primeros días no podía seguir bien sus instrucciones, pero ya me estoy acostumbrando a lo que me dice.

Las sesiones consisten en 3 rounds de unos 3 minutos aproximadamente. Estos están regulados por una chicharra que suena constantemente en el gimnasio, así que siempre se respetan los tiempos de cada estudiante. A medida que han ido pasando los días, Dang ha ido cambiando las rutinas y aumentando la exigencia. Después explicaré con más detalle en qué consisten las rutinas.

Una vez terminada la sesión, generalmente nos dedicamos a practicar combinaciones en los sacos o a hacer trabajo de musculación en el sector de pesas. El tiempo que cada uno le dedica a estas actividades no esta regulado, por lo que somos libres de seguir trabajando o de irnos a tomar una ducha. 

Yo generalmente me quedo hasta las 11 para poder ir a comer algo a las 12 y así no estar con el estomago lleno para la sesión de la tarde, que comienza a las 4 PM.

Hay estudiantes que hacen otras actividades, pero me dijeron que debo llevar un poco más tiempo entrenando para poder practicarlas, así que estoy súper ansioso por poder hacerlas.